Powerpeak

Gezond door mijn leven!

We willen allemaal gezond zijn en blijven. Gezond door je eigen leven, hoe doe je dat? 
Gezond leven betekent een verantwoord eetpatroon waarin je voldoende water drinkt en elke dag 
genoeg beweegt.
Maar wat houdt een verantwoord eetpatroon nu eigenlijk in? Wanneer drink je voldoende water en hoeveel moet je minimaal per dag bewegen om op gewicht te blijven?

Voeding

Eten doe je om je lichaam van de belangrijkste voedingsstoffen te voorzien, maar ook om te genieten en om in goede gezondheid te blijven. Variëren is hier het sleutelwoord. Om zo veel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen, is het noodzakelijk om te variëren. Vitamines zitten in groente en fruit. Maar ook eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels zijn belangrijk in een verantwoord eetpatroon.
(lees meer)

Water

Een mens moet minimaal twee liter vocht per dag binnen krijgen. Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water, tijdens een dag scheiden we twee liter water weer af. Dit moet opnieuw aangevuld worden. Water is tevens belangrijk omdat het zorgt voor de afscheiding van onze afvalstoffen.
Water zuivert het lichaam en is de meest natuurlijke vorm van vocht die we binnen kunnen krijgen.
(lees meer)

Beweging

Door beweging verbranden we energie, worden de spieren verstevigd, wordt stress weggewerkt en kunnen we het risico op chronische aandoeningen verkleinen. Om voldoende te bewegen is een bezoek aan de sportschool niet per se noodzakelijk. Er zijn voldoende mogelijkheden om in of rondom uw huis tot voldoende beweging te komen. Een flink stuk wandelen of fietsen werkt ook goed!
(lees meer)

 

---