Powerpeak

Beweging

Met lichaamsbeweging houd je je conditie en lichaamsgewicht op peil. Lichaamsbeweging is meer dan jezelf uitputten. Lichaamsbeweging is ook leuk en kan goed zijn voor je humeur en is een goede manier om de stress en spanningen van alledag van je af te zetten.

Elke beweging telt

Elke beweging telt, ook al is het maar tien minuten. De dagelijkse beweging die ieder mens heeft, valt daar ook onder. Denk aan trappenlopen, huishoudelijke taken of tuinieren. Laat de auto eens staan en pak de fiets om een boodschap te doen. Misschien kun je zelfs wel op de fiets naar je werk! Er zijn steeds meer gemeentes en werkgevers die een 'fietsdag' stimuleren.

Wanneer je wandelt of hardloopt, fietst, zwemt of bijvoorbeeld tennist, train je je uithoudingsvermogen.
Hierdoor verbruik je energie en verbrand je vetten. Het houdt tevens hart- en bloedvaten op peil.
Wanneer je traint met gewichten, train je je spieren terwijl je afvalt. Je verstevigt het lichaam en verhoogt de botdichtheid waardoor je botten minder snel zullen ontkalken en je dus osteoporose kunt voorkomen.

Soepel lichaam

Er zijn veel sporten die je kunt doen om je lenigheid te bevorderen. Door deze sporten blijf je soepel en werk je aan een goede lichaamshouding. Denk aan (power)yoga, pilates en bodyshape. Wanneer je je lichaam soepel houdt zul je je energieker en fitter voelen. Het is goed om bijvoorbeeld dagelijks een aantal rek- en strekoefeningen te doen.
Er zijn ook vele oefeningen, die je ook thuis kunt doen, om de zogenaamde bbb-groep te trainen, de buik-, billen- en beenspieren. Hierbij versterk je deze spiergroepen waardoor ze uiteindelijk steviger worden. Dit uit zich natuurlijk in strakkere billen en benen! Het gebruik van Fitnessapparatuur kan hierbij heel goed helpen.

Elke vorm van beweging is uiteindelijk goed. De één sport iedere dag zeer intensief en de ander heeft een wat lagere intensiteit van beweging. Uiteindelijk gaat het erom dat je doet wat je prettig vindt. Zoek je eigen balans hierin. Luister naar je lichaam; dat geeft heel goed aan tot hoever je kunt gaan.

 + Over vet verbranden en conditie opbouwen

---